ما هو علاج احتقان الأنف ؟

يسأل قارئ أبلغ من العمر 22 عاما ولدى طفل يعانى من احتقان بالأنف نتيجة نزلات البرد كذلك أحيانا ينزل المخاط من الأنف إلى الفم ولا أدرى ما السبب فما هو سبب نزول هذا المخاط إلى الفم وما هو العلاج؟ يجيب على هذا التساؤل الدكتورمحمد شاكر مشيرا إلى أن هناك نوعا من الاحتقان قد يكون بسبب البرد حيث يفرز الأنف إفرازات شفافه خفيفة أو يكون هناك رشح وفى هذه الحالة والتى تعرف بنزلات البرد يتم التعامل معها من خلال تناول بعض المشروبات الدافئة والفواكه التى تحتوى على فيتامين ج كالجوافة والعنب والليمون كذلك يفضل تناول الخضروات وبعض المسكنات التى تساعد فى التغلب على نزلات البرد كما يفضل فى هذه الحالة الراحة التامة حتى يتم الشفاء بإذن الله। أما عندما يكون هناك احتقان فى الجيوب الأنفية ويتسبب هذا الاحتقان فى نزول الإفرازات بصورة مغلظة إلى الفم ويكون مصاحبا لها صداع فى الرأس أو انسداد فى الجيوب الأنفية يكون السبب فيها بكتيريا حيث يكون هناك التهاب ميكروبى يتسبب فى نزول الإفرازات أو المخاط إلى الفم। أما عن العلاج فى الحالة الثانية فينصح تناول مضاد حيوى يكون مناسب مع مضاد للحساسية إلا أنه يفضل استشارة طبيب متخصص قبل تناول هذه الحبوب حتى يتم وصف العلاج المناسب

سبع نصايح لأكل مفيد

تأكل الفواكه بعد الأكل. تسبب الفواكه إنتـفاخ البطن. ويفضل تناولها بعد ساعة إلى ساعتين أو قبل ساعة من الأكل.
2. لا تشرب الشاي بعد الأكل. تحتوي أوراق الشاي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.
3. لا ترخي حزام السروال بعد الأكل. لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وعسر الهضم.
4. لا تسبح بعد الأكل. تسبب السباحة بعد الأكل إرتفاع تدفق الدم لليدين، الأرجل وتقلل تدفق الدم إلى مناطق كثيرة من الجسم خاصة منطقة البطن مما ينعكس سلبا على الجهاز الهضمي.
5. لا تمشي بعد الأكل. يعتقد الكثيرون بأن المشي بعد الأكل يزيد العمر ويساعد على الهضم ، ولكن هذا غير حقيقي. لأن المشي يعيق عمل الجهاز الهضمي.
6. لا تذهب للنوم بعد الأكل مباشرة لأن ذلك سيعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. والنتيجة الإصابة بعدوى معوية أو إلتهاب معوي.
7. لا تدخن بعد الأكل. سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.

المؤتمر الدولى الثامن للصحة الجنسية والإنجابية

انه لمن دواعى سرورى ان ارحب بأساتذتى وزملائى واخوتى من السادة الاستشاريين والأخصائيين خلال المؤتمر الدولى الثامن للضعف الجنسى للرجال والسيدات المنعقد فى مدينة المنصورة (مدينة الطب وقلعة المراكز الطبية المتخصصة). وان هذا المؤتمر الذى ينعقد سنوياً فى هذا التاريخ لثامن مرة سيكون بإذن الله ملتقى الاخصائيين فى هذه المجالات لمناقشة التقدم العلمى وتبادل المعلومات والخبرات فى مجال الضعف الجنسى والعقم وسيغطى البرنامج العلمى لهذا المؤتمر كل مايتعلق بالاضطرابات الجنسية والعلاج الطبى والجراحى للضعف الجنسى للرجال والسيدات ومدى جدوى العلاج الجراحى لهذا المرض وأخيراً وليس اخراً فأنا بالنيابة عن مستشفى المنصورة العام اقدم خالص شكرى واعتزازى للقيادة الطبية عالية المستوى فى مديرية الصحة بالدقهلية.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رئيس المؤتمر استشارى دكتور / نبيل امين

داري العيون داريها

كيف تصبحين رشيقة في عشرين دقيقة؟

يقول الدكتور صفوت أمين أخصائي العلاج الطبيعي والرشاقة بالمنصورةتجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت

والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في

المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج

إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية...وسوف نقدم لكم

اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات وحرق الدهون

وتحريك الدورة الدموية.

ويضيف الدكتور صفوت النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة
التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.



1)التسخين والإحماء :

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.



2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة :

في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.



3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة :

استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.



4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.



5)التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.

وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.



6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين :

ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.



7)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين :

الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.



8)التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة :

الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.



9)التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق :

ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.



10)التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق :

تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.



وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.



11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة :

فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي